Folates

Les folates interviennent dans la fabrication de l’ADN, dès qu’une cellule de l’organisme nécessite un renouvellement rapide (cellules du sang, de l’estomac, des intestins, de la bouche).
Elles régulent aussi la formation des cellules nerveuses au stade embryonnaire et foetal, contribuant à prévenir des défauts importants du tube neural (encéphale, moelle épinière).
L’acide folique est fragile, il se détruit par la cuisson. Une alimentation équilibrée suffit à couvrir les besoins quotidiens d’un individu. Parfois il est utile d’avoir recours à des médicaments pour pallier une éventuelle carence.

Sources principales en vitamine B9...

Les fruits, les légumes verts (épinards, asperges, carottes, choux verts), les abats (foie, rognon), le lait, les fromages fermentés, la levure alimentaire.

Les carences...

Ces carences peuvent provenir d'une prise médicamenteuse contrariant son assimilation. On peut la retrouver pendant la grossesse, en cas de tabagisme, du fait d'une alimentation pauvre en végétaux frais.
La carence en vitamine B9 peut entraîner des troubles de l’absorption (problème digestif), une variété d’anémie macrocytaire (présence de globules rouges ayant un volume supérieur à la normale) dite mégaloblastique.