Wrap méditerranéen au thon, légumes grillés et avocat

Name: Wrap méditerranéen au thon, légumes grillés et avocat
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2 personnes
Ingredients: 2 tortillas de blé; 1 avocat mûr; 1 petite courgette; 1 carotte; 1 boîte de thon au naturel; 1 poignée de salade verte; 1 cuillère à soupe d’huile d’olive; 1 cuillère à soupe de jus de citron; 1 cuillère à café de paprika; 1 pincée de poivre; 1 pincée de sel

Réalisez un wrap méditerranéen au thon, légumes grillés et avocat, un repas frais et gourmand, rapide à préparer pour une pause saine et savoureuse.

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Wrap méditerranéen au thon, légumes grillés et avocat

Recette facile
Economique
Temps total:15 min
Préparation: 10 min
Cuisson: 5 min

Ingrédients

Recette pour 2 personnes

2 tortillas de blé
1 avocat mûr
1 petite courgette
1 carotte
1 boîte de thon au naturel
1 poignée de salade verte
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
1 cuillère à soupe de jus de citron
1 cuillère à café de paprika
1 pincée de poivre
1 pincée de sel

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Préparation

Laver et couper la courgette en rondelles. Faire revenir les rondelles de courgette dans une poêle avec un filet d’huile d’olive pendant 3 minutes.
Éplucher et râper la carotte. Couper l’avocat en fines tranches et arroser de jus de citron. Égoutter et émietter le thon.
Chauffer légèrement les tortillas dans une poêle sèche ou au micro-ondes pour les rendre plus souples.
Répartir la salade verte sur les tortillas, puis ajouter le thon, la carotte râpée, les courgettes grillées et l’avocat.
Assaisonner avec du sel, du poivre et une pincée de paprika, puis replier les bords des tortillas et rouler fermement pour former un wrap.
Servir le wrap méditerranéen au thon, légumes grillés et avocat.

Auteur: Myriam El.